Hôm nay Khải Minh sẽ nói về phương pháp xả khối cảm thọ.
Xả được khối khổ đau này, đời sống tinh thần của chúng ta hầu như sẽ an lạc cho dù sự kiện không tốt xảy đến với ta.Để xả khối cảm thọ (cảm giác/cảm xúc) này, chúng ta cần quy trình như sau :
.
Nhận diện cảm thọ
Định vị cảm thọ
Cân bằng cảm thọ
.
Nhận diện cảm thọ là khổ hay vui , an hay bất an, hay trống rỗng, buồn chán? Xác định nguyên nhân của nó là gì ?
.
Cảm thọ này bắt nguồn từ suy nghĩ nào đang xảy ra, hoặc có nguồn gốc từ một sự kiện mới xảy ra.Có thể ta vừa mới đi gặp ai đó về, người đó nói với ta những điều mà chạm đến lòng tự tôn của ta, khơi lại những kí ức buồn.
.
Hoặc không thể xác định được nguyên nhân, nó từ tiềm thức trỗi lên khi bạn vô tình bắt gặp dấu ấn gì trước đó làm chạm đến một tầng sâu trong tiềm thức của bạn.
.
Định vị cảm thọ chính là định vị vùng cảm giác gắn liền với cảm xúc trên. Cảm xúc luôn gắn liền với cảm giác, khi cảm xúc xuất hiện, chắc chắn có một vùng cảm giác bị kích hoạt. Nếu như bạn đã thực hành bài Giác Thân, phương pháp Định vị Cảm giác, thì bạn sẽ nhanh chóng định vị được Cảm Thọ đang xảy ra rõ rệt ở đâu mà không mơ hồ.
.
Càng xác định rõ vị trí thì càng có khả năng chuyển hóa nó nhanh hơn.
.
Đó có thể là Cảm thọ đau khổ, biểu hiện ra như cảm giác căng thẳng ở vùng ngực, nhất là khi bạn vừa có một tình huống ghen tuông với người yêu.Vậy hãy định vị tiếp, cảm giác này ở tim trái hay giữa tim, rộng hết cả vùng ngực hay chỉ rộng cỡ một nắm tay.
.
Đó có thể là Cảm thọ bực bội, biểu hiện ra như cảm giác căng nặng ở vùng mặt, nhất là khi bạn vừa có một tình huống tranh cãi tay đôi với đồng nghiệp.Vậy hãy định vị tiếp, cảm giác căng thẳng này ở vùng mắt hay miệng hay cơ hàm ?
.
Đó có thể là Cảm thọ bất an, biểu hiện ra như cảm giác bóp chặt ở vùng bụng, nhất là khi bạn không biết đứa con hay vợ chồng mình đi đâu mãi chưa về !.Vậy hãy định vị tiếp, cảm giác bóp chặt này ở vùng bụng dưới hay vùng dạ dày ?
.
Bạn có thể dùng tay rà soát để tăng sự cảm nhận định vị như một bác sĩ dùng tai nghe chẩn bệnh.
Nhận diện vị trí khối khổ đau, và rồi thực hiện phương pháp Cân Bằng Cảm Thọ bằng Hơi thở để cân bằng hoặc chữa lành Cảm Thọ đau khổ phiền não kia.
.
Có 2 phương pháp thở để Cân bằng Cảm Thọ:
.
Hơi thở nạp xả:Sử dụng khi Cảm xúc đang có cường độ cao, cần xả bớt năng lượng của Cảm Thọ.
.
Hoặc khi cảm xúc thiếu thốn, trầm buồn, cần nạp năng lượng vào gia tăng Cảm Thọ . Hơi thở có khả năng mang đi năng lượng dư thừa trong cơ thể, và ngược lại, có thể mang thêm năng lượng tiếp thêm vào cơ thể.
.
Đâu cần phải mở luân xa đỉnh đầu để tiếp năng lượng đâu, hơi thở đã có khả năng đó. Kết hợp với một khả năng chú tâm ( chánh niệm ) vào đúng vùng cảm giác bất bình thường, chúng ta có thể dùng hơi thở đưa năng lượng đến đó, hoặc đưa năng lượng từ đó đi. Khải Minh sẽ đăng thêm một bài chi tiết để thực hành phương pháp Hơi thở Nạp Xả này.
.
Hơi thở chữa lành: Sử dụng khi Cảm Thọ dai dẳng, khó chịu như một nỗi đau từ lâu.
.
Những người trẻ, bước vào cuộc đời với những cú sốc về tình cảm và thất bại, chôn giấu cảm xúc trong lòng, lâu ngày nó trở thành vết thương âm ỉ, đóng chặt cảm xúc, cảm xúc bị khóa lại,tạo thành cảm giác âm ỉ. Để chữa lành những vết thương tâm hồn này, chúng ta cần liệu pháp chữa lành bên trong.
.
Cách đơn giản nhất để chữa lành bên trong là Hơi thở chữa lành.Khải Minh đã thực hiện điều này rất nhiều lần để chữa trị những ám ảnh trầm cảm, rất hiệu quả các bạn.Mình chưa hề phải đi gặp vị thầy trị liệu nào cả, chỉ đơn giản là mình tự trị liệu chữa lành cho chính mình.
.
(Ghi chú: Bạn có thể thực hiện Quan sát đơn thuần Cảm Thọ mà không “làm” gì cả để thay đổi Cảm Thọ, tuy nhiên cách này phù hợp khi ngồi thiền hoặc ngồi ở nơi yên tĩnh,khi bạn có một đời sống chậm rãi, còn trong đời sống thì bạn không đủ thời gian để làm điều đó, hoặc bạn có thể làm điều đó nhưng tốc độ xả thọ là rất chậm, giống như là ngồi chờ một nồi nước sôi tự nguội vậy. Tất nhiên là mình sẽ có cách làm cho tiến trình này nhanh hơn để phản ứng kịp trong đời sống.
.
Khải Minh