Đám mây thứ 1: Suy nghĩ tiêu cực:
Hàng ngày chúng ta thường hay nói với chính mình: Quá muộn để bắt đầu một việc gì đó, anh ấy làm sai rồi, vì điều này quá sức đối với tôi, tôi không làm được, cái này quá khó đối với tôi, tôi không giao tiếp tốt…
Hãy nhớ là “chúng ta sẽ trở thành những gì mà chúng ta nói với chính chúng ta hàng ngày”
.
Đám mây thứ 2- Cảm xúc tiêu cực
Suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến cảm xúc tiêu cực: sợ hãi, ghen tị, cô đơn, sợ nghèo, sợ khổ, sợ đánh giá, đố kỵ, thù hận (từ chối sự bù đắp, hối lỗi), tham lam những thứ không thuộc về mình….
.
-> Không lồng quan điểm cá nhân vào vấn đề mà hãy nhìn như chính nó
Con đường đi của cảm xúc tiêu cực: tầng ý > khẩu > hành động khi lời nói chưa thoả mãn > Nếu phạm cả ba thì coi như phạm nghiệp đủ 100%.
.
Tầng ý là nguy hiểm nhất vì đó là nơi khởi phát
Tầng ý không kiểm soát được vì khó kiểm soát. Phần thân và khẩu thì có thể kiểm soát bằng lý trí.
.
Công thức 90/10: 90% từ chủ đích (ý) và 10% là lời nói và hành động (khẩu, thân)
Cảm xúc tiêu cực sẽ thiêu đốt hết những hạt giống tốt đẹp đã gieo trước đó.
“Nổi một niệm sân đốt cháy cả rừng công đức”
Ghen tị sẽ làm chúng ta ko có những gì họ đang có
.
Một vài cách xả van cảm xúc
.
1.Khóc:
.
-Sự kết nối giữa con người với vũ trụ. Là phản xạ tự nhiên khi bị đau. Khi khóc thì cơ thể tiết ra hóc môn giúp chữa lành và xoa dịu nỗi đau.
– Khi khóc thì nhịp tim tăng lên ( nấc nghẹn), nhịp thở tăng lên, hít thở nhiều hơn thì cơ thể thu nạp oxy nhiều hơn. Khi não có nhiều oxy sẽ có những quyết định đúng đắn sáng suốt hơn
.
2. Hãy ôm một cái ôm tim chạm tim, vỗ vai, nắm tay: truyền năng lượng tích cực cho nhau
Khoa học Chứng minh: khi ôm cơ thể chúng ta tiết ra endophine là hóc môn tình yêu giúp cho chúng ta cảm nhận được yêu thương, che chở. Khi bé khóc chỉ cần ôm con thì cảm xúc của con sẽ giảm xuống
.
3. Viết ra giấy: não bộ rất hay, nó hiểu là khi đã viết ra giấy hoặc nói ra là vấn đề đã được giải quyết. Nếu chúng ta chịu đựng một mình thì vấn đề nó lại phóng đại lên.
.
4. Nói ra: hãy nói ra với ai đó mà mình tin tưởng để cảm xúc của chúng ta được vơi đi. Nỗi buồn khi được vơi đi và niềm vui sẽ được nhân lên khi chúng ta chia sẻ nó với người khác.
.
5. Thiền định là con đường nhanh nhất để quay lại kết nối với chính mình và vấn đề được giải quyết trong thiền định.
Chỉ khi nào chúng ta kết nối được với bên trong thì cơ thể chúng ta sẽ kết nối cho chúng ta các nguồn lực giúp chúng ta giải quyết vấn đề
.
Hãy tìm cách thoát ra khỏi không gian tạo ra cảm xúc tiêu cực đó: vd khi cãi nhau với ai đó thì chúng ta tạm lánh đi, trong cuộc họp có bất đồng ý kiến có thể đi ra ngoài một lúc
Điều gì xảy ra khi không kiểm soát tiêu cực:
.
Xả rác lên người khác >> tạo nghiệp
Đốt cháy những hạt giống tốt đã gieo trước đó.
.
Đám mây thứ 3:Mâu thuẫn nội tâm
Là sự bất đồng giữa con tim và lý trí. Trái tim là hơi thở của cuộc sống, nó giúp ta kết nối với thiên nhiên, vũ trụ, kết nối với người khác. Lý trí là phân tích theo nguyên tắc, lề thói tiêu chuẩn xã hội đặt ra.
Hãy nhớ là bất cứ khi nào có sự mâu thuẫn giữa hai sự lựa chọn thì phương án nào cũng không hoàn hảo
Cách để đưa ra lựa chọn đúng đắn:
.
1.Cách cũ: ngồi xuống ghi ra ưu và nhược điểm của mỗi sự lựa chọn và tính điểm cho mỗi sự lựa chọn. Việc lựa chọn nào phù hợp với mục tiêu của mình
2.Cách mới: Sử dụng 4 bước trong DCI
+ Nói ra điều mong muốn nhất trong hiện tại.
+ Xác định người có cùng mối quan tâm với mình
.
+ Lên kế hoạch giúp họ đạt được điều họ muốn
+ Thiền yêu thương
3.Quay về thiền định, chánh niệm để kết nối với bản thân và đón nhận thông điệp cho bản thân. Câu trả lời chỉ có khi chúng ta chậm lại và tĩnh lặng. Khi chúng ta đinh tâm, chánh niệm và tĩnh lặng chúng ta sẽ nhận ra dấu hiệu và thông điệp được gửi đến cho chúng ta.
.
Đám mây thứ 4:Niềm tin giới hạn
Chúng ta đang bị cách phiên bản tốt nhất của chúng ta
.
Nguyên nhân:
Giáo dục từ cha mẹ, gia đình, nhà trường
Những tổn thương trong quá khứ
.
Chúng ta tài giỏi hơn chúng ta nghĩ hơn rất nhiều. Chỉ là chúng ta chưa đủ tĩnh lặng để nhận ra tiềm năng của mình hoặc chưa gặp được người thầy kích hoạt tiềm năng của mình.
Để thoát khỏi niềm tin giới hạn:
.
1/ Xác định con người tương lai mà mình muốn trở thành trong vòng 3-5 năm tới
2/ Tìm cho mình một người thầy tử thế, có nhân cách, có tâm sáng, có tâm đức có khả năng kích hoạt và khai mở tiềm năng của mình. Có hai người Thầy mà chúng ta cần:
Người thầy tâm linh : người sẽ giúp ta khi không ai có thể giúp ta: Phật, Chúa, Đấng tối cao…
.
Người thầy trong đời sống: Người thầy dạy cho chúng ta các kỹ năng trong cuộc sống
3/ Lên kế hoạch hành động: chúng ta cần làm gì trong từng giai đoạn.
.
Ước mơ của Người nổi tiếng
– Được học đại học
– Trở thành nhà văn
– Trở thành diễn giả
– Làm từ thiện
– Trở thành tỷ phú năm 30 tuổi: thực tế là trở thành tỷ phú vào năm 23 tuổi
.
Mọi khó khăn trở ngại bên ngoài không bao giờ vượt qua được khi chúng ta chưa vượt qua được niềm tin giới hạn bên trong mình, vẫn còn hoài nghi bản thân mình.
Thực tế là trong cuộc sống khi chúng ta có những ước mơ lớn lao, chúng ta gặp phải những rào cản :bị ngăn cản, bị cho là ảo tưởng sức mạnh, tự tin thái quá —-> khiến chúng ta điều chỉnh ước mơ và mục tiêu của mình nhỏ dần cho phù hợp với thực tế hoặc bắt đầu nghi ngờ vào chính bản thân mình.
.
Đừng để lời ám thị của người khác làm ảnh hưởng đến mình và luôn nhìn thấy tiềm năng vô hạn của mình. Đồng thời nhìn thấy tiềm năng của những người xung quanh mình. Khi chúng ta nhìn thấy tiềm năng của mọi người thì chúng ta sẽ tự tin khi giao tiếp và hợp tác.
Khi chúng ta chưa thể làm gì đó cho cha mẹ, cho giúp được cho người thân, cộng đồng và xã hội thì điều chúng ta cần làm là giữ cho mình suy nghĩ tích cực, thiện lành, nuôi dưỡng ước mơ và khích lệ người khác, đừng bao giờ làm cho người khác thối chí. Yêu thương và nâng đỡ người khác cũng chính là yêu thương và nâng đỡ chính mình.
.
Vân Anh