Chúng ta thường xuyên bắt gặp những thông điệp về tầm quan trọng của detox, thải độc cơ thể định kỳ, nhưng đã bao giờ bạn được thúc giục hãy “detox” tinh thần, “thải độc” cho tâm trí chưa?
Do sức khỏe tinh thần và thể chất có liên hệ mật thiết với nhau, dọn dẹp gọn gàng tâm trí cũng sẽ giúp cơ thể bạn trẻ hóa và khỏe mạnh hơn đấy.
1. TẠM DỪNG MỌI VIỆC ĐỂ THỰC HÀNH NHẬN THỨC
Trong cuộc sống hàng ngày, con người lúc nào cũng luôn chân luôn tay làm hết việc này đến việc kia, đầu óc mải mê tập trung vào danh sách việc cần làm, vấn đề cần giải quyết. Bận rộn không ngừng như thế, chẳng mấy khi ta nhận ra lời “kêu cứu” quá tải của bộ não, hay những chuyển biến cảm xúc theo chiều hướng xấu đi. Vì vậy, hình thành nhận thức cá nhân về nhu cầu thanh lọc tâm trí là chìa khóa quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh.
2. NUÔI DƯỠNG LÒNG CẢM THÔNG VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN
Một trong những cách hữu hiệu nhất để nuôi dưỡng sự cảm thông, khoan dung với bản thân là tập đối xử với cảm xúc của mình giống như cách mình đối xử với cảm xúc của người thân yêu. Hãy giải phóng chính bạn khỏi gánh nặng tội lỗi, xấu hổ mỗi khi thấy mệt mỏi, đau khổ, chán chường bằng cách đón nhận chúng với thái độ thấu hiểu, sẵn sàng giúp đỡ và đầy tình yêu thương.
3. XÂY DỰNG LIÊN KẾT CẢM XÚC VỚI NGƯỜI KHÁC
Tạo dựng kết nối với mọi người xung quanh sẽ giúp bạn hình thành khả năng thông cảm, cởi mở, chấp nhận cảm xúc của chính mình. Bộ não sẽ tiếp nhận và xử lý cảm xúc theo cách hoàn toàn mới mỗi lần bạn dũng cảm lên tiếng, nói thành lời những gì mình cảm thấy. Khi mở lòng chia sẻ trung thực với người khác, bạn sẽ để lộ khía cạnh yếu đuối, dễ tổn thương hơn.
4. DỌN DẸP KHÔNG GIAN SỐNG
không gian sống có thể đơn giản là chuyển điện thoại sang chế độ im lặng trong vài giờ, hay sắp xếp lại bàn làm việc. Ở quy mô lớn hơn, bạn có thể chọn rời xa cuộc sống ồn ã, khói bụi trong thành phố để ra ngoại ô, hòa mình với thiên nhiên mỗi dịp cuối tuần. Những thay đổi thực tế bên ngoài có tác động nhất định đến trạng thái bên trong của bạn.
5. VẬN ĐỘNG VÀ DI CHUYỂN
Cơ thể con người nhận biết và giữ lại những cảm xúc căng thẳng, khó khăn. Dĩ nhiên, những thay đổi về cảm xúc, tinh thần chủ yếu diễn ra trong tâm trí, nhưng mối liên kết vốn có giữa tâm trí và cơ thể cũng là một trong những hướng tiếp cận hiệu quả để đạt đến trạng thái tinh thần sảng khoái, cân bằng.Bạn có thể tiếp cận sức khỏe tinh thần thông qua sức khỏe thể chất, nên hãy coi việc chăm sóc, rèn luyện cơ thể như một cách chăm sóc tâm trí nhé.
Lược dịch: Thùy Anh